alimentazione e menopausa

Nel periodo della menopausa è consigliabile prediligere un'alimentazione a base di cereali integrali come il miglio, il grano saraceno e la quinoa.  E' importante anche inserire nelle proprie abitudini alimentari semi oleaginosi come il sesamo, il girasole, la zucca e legumi come la soia.
Sarebbe opportuno ridurre e/o evitare tutti i cibi che acidificano il sangue,  come per esempio il pomodoro, il caffè, il cioccolato, tutti alcolici,  lo zucchero bianco ed i gli alimenti troppo raffinati.
Tra le bevande consiglio il tè bancha ricco di sail minerali e di calcio. Si tratta di un tè verde Giapponese disponibile in foglie  (Hojicha) o in rametti (Kukicha).   In erboristeria o nei negozi di alimentazione naturale si può trovare il Kukicha FIOR DI LOTO sfuso(100 g o 120 g) o in filtri (20 filtri x 2 g) e l'Hojicha sfuso (sacchetto da 70 g, 100 g e 1Kg).
Oltre all’alimentazione è fondamentale anche l’esposizione al sole e tante passeggiate e movimento, che aiutano a fissare meglio il calcio sulle ossa. Smettere di fumare è assolutamente consigliato.